Entre deux tables d’additions, premiers déchiffrages de syllabes et exercices d’écriture en jolies cursives, nos élèves de CP de TKO ont eu la chance de s’initier au yoga et à la pleine conscience durant 12 semaines.
Semaine après semaine, les enfants ont appris à prendre conscience de leur environnement et développer leur confiance et conscience de soi, de leur corps, leur force et leur souplesse et ont travaillé sur leur respiration comme outil de relaxation et de gestion des émotions.
Avec des résultats probants à la clé : Des enfants qui n’arrivaient pas à rester assis tranquillement pendant quelques minutes, qui avaient du mal à se concentrer sur une seule chose, qui ne savaient pas ce qu’être avec soi-même voulait dire ont pu peu à peu commencer à prendre du plaisir à se sentir calmes, forts, respectés, détendus, etc.
Quant aux enseignantes, elles ont pu observer que les élèves se mettaient au travail plus rapidement au retour des récréations, qu’ils apprenaient à mieux gérer le stress et la peur de l’échec, mais aussi à prendre du recul et proposer des solutions.
Un très beau projet, bénéfique pour tous et très apprécié tant par les élèves que les enseignantes !
Isabel Parra, qui a mené les sessions en collaboration avec les enseignantes de CP de TKO, nous en dit plus sur le projet.
Pouvez-vous nous présenter le yoga en quelques mots ?
De nombreuses études montrent que le yoga aide à maintenir un corps en bonne santé, fort et flexible. Les organes internes et le système nerveux sont stimulés, réduisant ainsi le risque de certains maladies et addictions et favorisant la bonne mémoire et la concentration à l’école. Il fait baisser le stress, aide à obtenir de meilleurs résultats scolaires, soutient la créativité et le niveau sportif.
En d’autres termes, le yoga enrichit et permet une qualité de vie meilleure.
Le yoga aide à établir de bonnes relations avec les autres et à sentir l’empathie, encourageant ainsi le respect et la solidarité.
Et quid du projet avec les élèves de CP ?
Le yoga et la pleine conscience vont ensemble. Nous pouvions faire de la pleine conscience sans nécessairement faire du yoga, en revanche nous pratiquions la pleine conscience à chaque fois que nous faisions du yoga.
Nous avons donc décidé de donner le nom au projet « Yoga et Pleine Conscience » pour être très clair sur le fait que nos séances ne se résument pas qu’à l’aspect physique mais que chaque séance est :
- un espace de découverte de soi ;
- un espace pour sentir, réfléchir et libérer des émotions ;
- un espace pour réfléchir aux attitudes et comportements à l’école, avec les copains ou à la maison ;
- un espace pour se recentrer sur soi-même ;
- un espace pour grandir en harmonie et confiance ;
- un espace pour découvrir des outils pour apprendre à se connaître, gérer ses émotions et le stress, vivre en harmonie avec les autres.
Comment était construite chaque session ?
Dans chaque séance il y a eu une partie consacrée à :
- une réflexion sur soi, sur son comportement, sur la nature, son entourage, etc.
- l’activité physique (échauffements, étirements, postures de yoga…),
- la respiration,
- la relaxation,
- la méditation ou recentrage de l’attention.
Tout ça évidemment grâce à des jeux et activités… du sérieux mais aussi de la bonne humeur !
Quels étaient les objectifs définis pour ce projet ?
Pendant ce projet j’ai essayé d’amener les enfants vers :
- la prise de conscience de leur environnement (concentrer leur attention sur une seule chose à la fois, reconnaître les choses qui peuvent les perturber…)
- avoir confiance et avoir conscience de leur capacité à l’engagement (donner le meilleur de soi dans un travail d’équipe)
- la prise de conscience de soi : de son corps, sa force et sa flexibilité ; de sa respiration comme outil de relaxation et de gestion des émotions, de ses pensées, de l’importance de se sentir bien et être heureux.